| 曼丽 |  |
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 | 第 1 楼 |
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 [贴图]令你神奇变瘦的6条减肥守则 |
试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好喔！
例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有 效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。
尤其是平常站立和坐着的姿势，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，而影响了整个体态的美感，因此想要美体瘦身，就要从日常生活做起。
守则一：常常缩小腹
你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
守则二：端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
守则三：合身的穿著
合身的穿著，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔！
守则四：保持运动习惯
每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑……保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
守则五：多喝水
大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！
守则六：三餐份量递减
三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。
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 2007-2-11 16:34 |
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| 可可 | |
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等级： 小貔貅
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| 第 2 楼 |
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 [贴图]令你神奇变瘦的6条减肥守则 |
不想事才会肥，
找个人来不停地折腾你，
比如有一个野蛮女友什么的，你想肥怕也肥不了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
可可恭喜、贺喜 什么时候请吃酒啊？
可可恭喜、贺喜什么时候请吃酒啊？ |
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| 2007-4-21 8:52 |
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| 小欣欣-乖乖 | |
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头衔：逃离的女孩...
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| 第 3 楼 |
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[贴图]令你神奇变瘦的6条减肥守则 |
| 呵呵，我喜欢有点肉肉的女孩，所以不会减肥~~ |
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～风是孤独的，但它是自由的～
～我是自由的，但却是孤独的～
希望在我的生活中从此雨过天晴，一切如同彩虹一样美丽，如阳光一样灿烂。 希望有一天能找到一片真正属于自己的天空。 |
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| 2007-10-30 13:33 |
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